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Para quem usa canetas emagrecedoras

50 receitas fáceis para quem usa canetinhas

Comida brasileira de verdade, em porções que cabem no seu novo apetite: leve, cheia de proteína e pronta em minutos. Tem cuscuz, tapioca, PF, strogonoff, moqueca e brigadeiro.

  • Proteína em cada prato, aliada contra a flacidez
  • Todas com foto e passo a passo
  • Sopas leves para os dias de enjoo
  • Acesso imediato + 3 bônus
Quero as 50 receitasAcesso imediato · PDF para celular e computador
Garantia de 7 diasPix ou até 8x no cartãoReceitas com foto
📖 O livro · 67 páginas
Parece familiar?

A fome mudou. E agora, o que eu como?

O prato parece enormeTrês garfadas e você já está satisfeito. O resto vai para o lixo, ou vira desconforto.
O enjoo apareceO cheiro de comida incomoda, e aquilo que você sempre gostou agora não desce.
Você come quase nadaE fica com medo de estar perdendo músculo junto com a gordura.
O intestino travouPouca comida, pouca fibra, pouca água. A conta chega.
Não dá vontade de cozinharSem fome, fazer comida parece um esforço sem sentido.
A internet só ensina receita gringaNinguém mostra como adaptar o arroz com feijão de todo dia.

Você não precisa comer mais. Precisa que cada garfada valha mais.

O que quase ninguém explica

Por que a flacidez aparece quando a gente emagrece?

O peso cai, mas nem tudo o que sai é gordura. Estes são os principais motivos:

1

Perda de músculo

Parte do peso perdido pode ser músculo, e é ele que dá firmeza ao corpo. Menos músculo, mais aspecto de "murcho".

2

Pouca proteína no prato

Com pouca fome, a proteína costuma ser a primeira a faltar. E ela é a matéria-prima para manter o músculo.

3

Emagrecer muito rápido

Quando o peso cai depressa, a pele tem menos tempo para se acomodar ao corpo novo.

4

Nenhum exercício de força

Musculação, pilates ou exercícios com o peso do corpo avisam ao corpo que o músculo ainda é necessário.

5

Idade, colágeno e água

Com os anos, a pele produz menos colágeno. Beber pouca água e dormir mal também pesam.

O motivo nº 2 dá para resolver na cozinha.

Cada uma das 50 receitas do livro mostra os gramas de proteína da porção. Assim você come pouco, mas não deixa faltar o que segura o músculo.

Quero proteína em cada prato50 receitas · acesso imediato

Comida não faz milagre sozinha: para os outros motivos, exercício de força e acompanhamento médico e nutricional fazem a diferença.

Ana Santiago na cozinha
Quem preparou este livro

Prazer, eu sou Ana Santiago.

Criei o Receitas Fáceis para quem começou a usar canetinhas e, de repente, não sabe mais o que colocar no prato. A fome diminui, mas a vida continua: tem família para alimentar, trabalho, correria.

Talvez você esteja vendo a balança mudar e se perguntando: "será que estou comendo direito?" Foi para essa fase que eu juntei 50 receitas brasileiras, em porções pequenas e com a proteína de cada prato calculada, para você comer pouco sem comer mal.

  • Criadora do Receitas Fáceis
  • Receitas brasileiras, práticas e com proteína
  • Estratégias para pouco apetite e dias de enjoo
  • Comida de verdade, para a rotina real

Não sou nutricionista e este livro não substitui o seu acompanhamento. Ele é um guia prático para levar para a cozinha e para a consulta.

O método do livro

Três princípios em cada receita

Com menos apetite, a qualidade do que entra no prato passa a pesar muito mais. Todas as 50 receitas foram pensadas assim:

1

Proteína primeiro

Frango, ovos, peixe, carne magra e iogurte em todas as refeições. Cada receita mostra quantos gramas de proteína entrega por porção.

2

Porção pequena, preparo leve

Pouca gordura, nada de fritura e porções do tamanho do seu novo apetite. Forno, airfryer, panela única.

3

Fácil de verdade

Ingredientes de supermercado, passo a passo curto e várias receitas que congelam. Cozinhe no domingo e a semana está resolvida.

O que tem dentro

50 receitas brasileiras, todas com foto

Do café da manhã à sobremesa, com tempo de preparo, rendimento, proteína e calorias de cada porção.

Cuscuz nordestino com ovo
Cuscuz nordestino com ovo16 g de proteína · 15 min
PF com arroz, feijão e bife acebolado
PF na medida: arroz, feijão e bife27 g de proteína · 25 min
Strogonoff de frango leve
Strogonoff de frango leve32 g de proteína · 25 min
Brigadeiro de colher proteico
Brigadeiro de colher proteico15 g de proteína · 10 min
Crepioca de frango
Crepioca de frango26 g de proteína · 10 min
Moqueca leve de peixe
Moqueca leve de peixe26 g de proteína · 30 min
Escondidinho de batata-doce com frango
Escondidinho de batata-doce27 g de proteína · congela bem
Açaí proteico na tigela
Açaí proteico na tigela15 g de proteína · 5 min
10 cafés da manhã15 almoços e jantares7 sopas para os dias de enjoo 8 lanches6 sobremesas4 bebidas
Quero as 50 receitas com fotoAcesso imediato + 3 bônus
Por dentro do livro

Bonito de ler, fácil de seguir

Uma receita por página, com foto, ingredientes com as quantidades em destaque e o modo de preparo numerado. Abra no celular e cozinhe.

Página da receita de cuscuz nordestino
Uma receita por página
Página com as 8 regras de ouro
As 8 regras de ouro para comer com pouco apetite
Página do PF na medida
Proteína e calorias de cada porção

Toque numa página para ver em tamanho real.

Quero comer pouco sem comer malGarantia de 7 dias
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Bônus 1

Cardápio de 7 dias

Uma semana inteira montada com as receitas do livro, do café ao jantar, com dica de preparo no domingo.

✓ incluso no livro
Bônus 2

Lista de compras base

A despensa que faz quase todas as receitas do livro, organizada por seção do mercado, para marcar e levar.

✓ incluso no livro
Bônus 3

Onde está a proteína

Tabela visual com a proteína dos alimentos do dia a dia, para montar refeições e lanches sem conta difícil.

✓ incluso no livro
Para quem é

Este livro é para você se…

É para você

  • Usa canetinhas para emagrecimento, de qualquer marca
  • Está com pouca fome e não sabe o que comer
  • Quer garantir proteína mesmo comendo pouco
  • Gosta de comida brasileira e de receita simples
  • Quer cozinhar uma vez e comer a semana toda

Não é para você

  • Procura dieta milagrosa ou promessa de quilos perdidos
  • Quer substituir o acompanhamento do médico ou nutricionista
  • Busca informação sobre dose do medicamento
  • Prefere receitas elaboradas, de restaurante
Sim, é para mimVer a oferta de hoje
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O que dizem os leitores

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  • Livro 50 Receitas Fáceis (67 páginas, todas com foto)
  • Bônus 1: Cardápio de 7 dias
  • Bônus 2: Lista de compras base
  • Bônus 3: Tabela Onde está a proteína
  • Guia dos dias de enjoo e 8 regras de ouro
Preço de lançamento
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Teste por 7 dias, sem risco

Baixe, leia e cozinhe. Se por qualquer motivo o livro não for para você, peça o reembolso dentro de 7 dias pela própria plataforma de pagamento e receba 100% do valor de volta. Sem perguntas.

Dúvidas frequentes

Perguntas frequentes

Serve para quem usa Ozempic®, Wegovy® ou outra caneta?

Sim. As receitas foram pensadas para quem está com o apetite reduzido pelos medicamentos da classe dos agonistas de GLP-1, como Mounjaro®, Ozempic® e Wegovy®. Elas também servem para qualquer pessoa que queira comer menos com mais proteína.

Como eu recebo o livro?

Logo após a confirmação do pagamento, você recebe no seu e-mail o acesso para baixar o PDF. No Pix, a liberação costuma ser em poucos minutos.

É um livro físico?

Não. É um livro digital em PDF, para ler no celular, no tablet ou no computador. Se preferir, você pode imprimir.

Preciso comprar ingredientes caros ou whey?

Não. As receitas usam ingredientes de supermercado comum. Algumas poucas usam whey protein, mas a grande maioria não precisa dele.

O livro substitui o nutricionista?

Não. O livro é um guia prático de receitas e hábitos, e não substitui o acompanhamento do seu médico e do seu nutricionista. Ele é ótimo para levar para a consulta e ajustar com o profissional.

Fala sobre dose do medicamento?

Não. Dose e ajustes do tratamento são sempre definidos pelo seu médico. O livro trata só da alimentação.

E se eu não gostar?

Você tem 7 dias de garantia. Peça o reembolso pela plataforma de pagamento e recebe 100% do valor.

Menos comida, mais cuidado em cada prato

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